quarta-feira, fevereiro 22, 2012

Dia 1 fazer o cartão com as vantagens de emagrecer

Oi meninas como havia falado vou seguir as tarefas do livro pense magro.
Hoje tive que fazer um cartão com As vantagens de emagrecer. O livro pede duas semanas para o começo da dieta, mas já estou contando os pontos a partir de hoje mesmo.

O que são cartões de enfrentamento?
Cartões de Enfrentamento são fichas de arquivo (ou, a cartolina recortada em formato de cartão de visita), onde vamos escrever os motivos do nosso desejo de emagrecer.

Preencham quantos cartões quiser.

O livro sugere que carreguemos os cartões para todos os lugares que formos (no bolso, na bolsa, na carteira, etc). Não importa o lugar, eles deverão sempre estar ao alcance das mãos.
Esses cartões nos ajudarão a contrariar pensamentos sabotadores. 

É recomendado que a gente leia os motivos para emagrecer pelo menos 3x ao dia (como se fosse remédio). Principalmente antes das refeições.

Os cartões de enfrentamento também funcionarão para nos motivar a permanecer em nosso foco.

Anote as suas razões para emagrecer.

Responda - Porque você deseja emagrecer?

Vamos lá
1. Me sentir bonita
2. Ser mais saudável
3. Engravidar
4. Comprar a roupa que eu quero e nao a roupa que cabe
5. Nao vou sentir dores no joelho
6. Nao vou ouvir comentários maldosos
7. Voltar a usar biquíni
8. Diminuir medidas
9. Vou ser mais leve
10. Os resultados dos meus exames vão ser melhores(colesterol, triglicerideos)
11. Nao vou quebrar cadeiras de plástico

Pronto tarefa feita
Temos que ler esse cartão pelo menos duas vezes por dia em horários determinados ou quando quiser comer algo fora da dieta
ATENÇÃO: É importante que você leia os cartões de enfrentamento TODOS OS DIAS! 
Amanha volto com o dia 2 beijos

7 comentários:

  1. Oi Ana,

    Gostei dessa dica. Eu uso o livro da minha nutri Dra Bia Rique, chama-se Comer Para Emagrecer. É muito bom, acho que o melhor e mais consciente que já li, sem aquelas dietas milagrosas que nunca funcionam.
    Eu amo livro e me interessei pelo que vc está seguindo.
    Bjo.

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  2. Definitivamente vou tentar isso...
    E vou colocar junto com uma foto de qndo eu era magrinha...estou precisando!!! =/
    Bjos

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  3. Adorei o post!!!!
    Bom de mais esse livro de verdade!!!!!

    Mas tambem passei por aqui para agradecer o apoio e as palavras de carinho que voce deixou la no meu canitnho!!!
    obrigada por me saber fazer que existem pessoas que eu posso contar mesmo que virtualmente!!!
    beijos amiga e obrigada!!!

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  4. Obrigada pela visitinha e volte sempre viu?
    Uma ótima quinta pra você!! Bjosssss

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  5. Ana, minha nutri me mandou fazer isso, temos praticamente as mesmas razões escritas...rsrs e isso ajuda muito mesmo. Venha sim contar o passo de amanhã que eu quero me motivar tbm!!!..rsr
    Beijinhos!

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  6. Gente,que coisa difícil é emagrecer. Precisa pensar magro, muita disciplina e força de vontade

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Obrigada pela visita! volte sempre!