domingo, fevereiro 27, 2011

Resisti!!!!! Aniversário do Alex, meu amor!!!!

Nada de bolo!!!! Muito menos com sorvete!!!!!
Só comi 2 cachorros quente com coca zero. Parabéns para mim!!!!
No domingo comi direitinho!!!
Almoço light com frango xadrez feito em casa e sem gordura com arroz e pure de abóbora tudo sem gordura.
E me dei de presente um sorvete Molico, ainda não tinha comido. Gostoso, mas não posso comer sempre né?
Tirei fotinhos, mas o cabo da máquina digital sumiu bua!!!!
quando achar coloco aqui. beijos e boa semana!!!!

sábado, fevereiro 26, 2011

livro sobre colesterol

A Paula me imprestou um livro bem interessante que estou lendo.
Explica tudo e de forma bem clara já que é para dummies hihihihih
Tem bastante informação.
Hoje quase caí para trás quando vi quanto de gordura total tem o escondidinho de frango da Sadia: 23g, isso em meia porção!!!!



Porção de 300g (1/2 unidade) VD
Valor Calórico 442kcal = 1850,57kJ 22 %
Carboidratos 35g 12 %
Proteínas 24g 32 %
Gorduras Totais 23g 42 %
Gorduras Saturadas 6,7g 30 %
Gordura Trans 0,7g 0 %
Colesterol 46mg 15 %
Fibra Alimentar 0g 0 %
Ferro 0,99mg 7 %
Cálcio 198mg 20 %
Sódio 1.642mg 68 %

Pior que comi antes de ler o rótulo, aiiii!!!!
Mas agora estou mais esperta em relação a rotulos, minha sogra me ofereceu uma torradinha com ervas e cada 3 pedacinhos tem 5g de gordura total. Nada de equilibri, nescau cereal,nada industrializado por enquanto...

quinta-feira, fevereiro 24, 2011

antes e depois

dia de pesar: Emagreci!!!!




102,5 Kg Inicial
17.01.2001- 99,6 Kg(- 2,9 Kg)
26.01.11- 99,6 Kg (-0Kg)
01.02.11- 99,3Kg(-300gr)
08.02.11- 98,9Kg(-400gr)
15.02.11- 99,4 (+ 500gr)
24.02.11- 97,8 (- 1,6 Kg)
fez uma grande diferença levar a minha comida para almoçar na escola e cortar gordura e açúcar mesmo dentro dos pontos permitidos pelo Vigilantes do peso. Não contei os pontos e acho que acabei comendo menos, vou voltar ao pontos e não sei se vou engordar, já que por causa do remédio anti inflamatório que tem cortisona posso estar retendo líquido.
Total: 4,7 Kg!!!!!

terça-feira, fevereiro 22, 2011

laringe e faringe inflamadas!!!!!! Sem voz!!!!!!!!!

Ou seja, 2 dias em casa e sem falar nadinha
socorro!!!!!
bem, dos males o menor afinal tenho que me cuidar. Afinal sem voz não posso trabalhar. Como dar aula sem voz?????
beijos a todos e continuo comendo light :)

domingo, fevereiro 20, 2011

um pouco mais magra

foto tirada na ilha grande estava com 98.600Kg
melhor do que 102.500Kg

sábado light

Final de semana bem light, acabei ficando em casa por conta de uma dor de garganta...
Meu amor fez um peixe maravilhoso no forno para mim :)
Comi tudo sem gordura e nada e açúcar.
Amanhã domingo vou continuar assim comendo certinho, afinal o colesterol tem que diminuir.

quinta-feira, fevereiro 17, 2011

Socorro!!!! Colesterol alto!!!!!!!!


Fui pegar meu exame na terça feira e tive uma desagradável supresa!!!!
meu colesterol está muito alto. Vou voltar a me pesar na quinta feira. Meu novo dia de pesagem. O que estava divertido com o blog e tudo mais virou coisa séria. Com saúde não se brinca. Já tomei as devidas providências. Hoje dia 17 de Fevereiro levei minha comida sem gordura para a escola almoçar. A comida da escola tem gordura, junto com a pizza do final de semana e a carne do churrasco não está dando certo.
Hoje comi:
2 fatias de pão light- 2
2 colheres de sopa de pate de peito de peru- 2
maça- 1
frango grelhado sem óleo- 6
repolho cozido- 0
beterraba cozida- 0
depois conto do jantar...

segunda-feira, fevereiro 14, 2011

acho que o estrago foi grande com o churrasco...

oi gente estou aqui toda triste, estou me sentindo mais gorda aiiii
e pior que amnhã vou na endocrinologista droga!!
Isso que dar não contar os pontinhos...

domingo, fevereiro 13, 2011

Pesagem terça feira...

Esse final de semana foi ótimo, pena que não deu para fazer RA direito. Primeiro que nem contei so pontos... Pela manhã fiz exame de sangue e sempre tomo um todinho depois... Fomos eu e Alex para muriqui. Churrasco básico, caipirinhas, e no final da noite um corneto...Pé na Jaca...
No domingo foi lindo passeamos de barco na lagoa azul, ilha grande lindo demais!!!! Ó almoço foi churrasco de novo, mas foi mais light!
Na terça vou ver o resultado... Pior que na terça também vou na minha endocrinologista. AAIIIIII!!!!!!

quinta-feira, fevereiro 10, 2011

jornal pessoal ???

Muito corre corre trabalho faculdade, casa. Não fiz o jornal pessoal ontem nem hoje... Pelo menos comi direitinho....
Tenho que descobrir quantos pontos tem um pacote de skinny. ele tem menos gordura do que os outros cheetos, doritos, vou descobrir e depois coloco aqui. É tão bom quando percebem que você emagreceu!!!!
bjs

terça-feira, fevereiro 08, 2011

emagreci!!!!!

dia de pesar!!!
Fui para 98,9Kg. Sái dos 99, tudo bem que por 100gr, mas já é alguma coisa!!!!
total eliminado 3,6 Kg!
VIVA!!!!!

segunda-feira, fevereiro 07, 2011

amanhã é dia de pesagem!!!!!

07.02.2011
mais um dia certinho
pão- 2
cream cheese- 2
macarrão- 3 de novo era o que tinha na escola hoje...
cenoura- 1
beterraba- 0
barrinha de cereal- 2
melancia- 1
pão- 1
queijo- 1
pure de batata- 4
frango- 3
cereal- 4
total 24 comi menos o que podia já que posso comer 26 pontos por dia...
vamos ver amanhã...

domingo certinho

06.02.2011
pão- 3
margarina- 1
sopa- 0
macarão- 3
carne moída- 4
cereal- 2
biscoito equilibri- 2
arroz- 2
óleo- 1
ovo- 2
comi pouco hoje.. Total 20 pontos o mínimo que pode comer...

domingo, fevereiro 06, 2011

Livro fonte da Juventude

No dia 28 de Janeiro a Paula e a Sonia me convidaram a fazer yoga. Eu falei que não conseguia, mas ela falaram que eram apenas 5 movimentos. São do livro fonte da Juventude.

Como li no livro sobre o cérebo que ele registra tudo aquilo que falamos e também obedece tudo aquilo que queremos lá fui eu tentar os cinco movimentos.
no livro eles são chamados de ritos
Rito 1

Tudo o que você tem a fazer é ficar de pé, ereto, com os braços estendidos para os lados, na horizontal. Em seguida, gire de um lado a outro até ficar um pouco tonto. Lembre-se! é importante começar a girar partindo da esquerda para a direita. Em outras palavras, se você colocasse um relógio deitado no chão, teria de girar no seguindo os ponteiros deste.

De início, a maioria dos adultos não conseguiram girar mais do que meia dúzia de vezes sem ficar bastante tonto. Como iniciante, você não deverá tentar mais do que isso. Se tiver vontade de sentar ou deitar para se recuperar da tontura, faça-o à vontade. Então nas primeiras vezes, pratique o rito somente até sentir uma ligeira tontura. Com o tempo, à medida que for fazendo todos os cinco ritos, você será capaz de girar cada vez mais vezes, sentindo menos desconforto.

Para diminuir a tontura, você pode agir como os dançarinos ou patinadores. Antes de começar a girar, focalize a vista num único ponto a sua frente. À medida que for começando a girar, continue fixando esse ponto até onde for possível. Ele acabará saindo do seu campo de vista. Quando isso acontecer, vire a cabeça bem rápido e volte a fixá-lo. Esse ponto de referência lhe permitirá ficar menos desorientado e menos tonto.

O giros em exeesso superestimam alguns dos vórtices, acabando por deixá-los esgotados. Tal prática tem o efeito de inicialmente acelerar o fluxo de energia vital, mas depois bloqueia. Esse aumento e diminuição excessivos fazem com que o dervixe experimente uma espécie de 'maré psíquica', que confunde com um fenômeno espiritual ou religioso.

Não devemos cometer excessos, uma dúzia de giros é o suficiente para estimular os vórtices.


Rito 2

O segundo rito estimula ainda mais os sete vórtices. Ele também é muito simples. A pessoa fica deitada de costas no chão, sobre um tapete ou qualquer outro forro macio. Os lamas executam o exercícios sobre o que os acidentais chamam de "tapete de oração", com cerca de 60 centímetros de largura e 1,80 metro de comprimento. Ele é bem espesso, feito de lã e um tipo de fibra vegetal. Sua única função é proteger o corpo do frio. No entanto, costuma-se atribuir um sentido religioso a tudo que os lamas fazem, daí o nome de tapete de oração.

Uma vez deitado de costas, estenda os braços ao longo do corpo e vire as palmas das mãos para o chão, mantendo os dedos fechados. Então, erga a cabeça do chão, encostando o queixo no peito. Ao mesmo tempo, vá levantando as pernas, com os joelhos retos, até ficarem na vertical. Se possível, deixe as pernas descerem para trás, ficando sobre a cabeça, mas não dobre os joelhos.

Depois, vagarosamente, abaixe a cabeça e pernas, mantendo os joelhos firmes, até voltar à posição inicial. Deixe os músculos relaxarem e depois repita o rito.

Ao repetir, vá estabelecendo um ritmo mais lento em respiração. Inspire profundamente quando estiver levantando as pernas e a cabeça, exale ao descê-las. (Inspire e exale sempre pelo nariz.) Entre as repetições, no relaxamento, continue respirando no mesmo ritmo. Quando mais profundas as respirações, melhor.

Se for incapaz de manter os joelhos perfeitamente retos, só dobre-os o mínimo necessário. Mas, prosseguindo na prática, empenhe-se em manter as pernas sempre bem estendidas.

Um dos lamas me contou que, quando iniciou a prática deste rito, ele era tão velho, fraco e decrépito que não tinha como manter as pernas retas. Por isso, começou erguendo as pernas dobradas. Pouco a pouco foi ganhando mais elasticidade e, no final de três meses, já era capaz de esticá-las por completo

Rito 3

Incline a cabeça para a frente, até o queixo tocar o peito. Depois, atire a cabeça para trás, o máximo possível e, ao mesmo tempo, incline-se para trás, o máximo possível e, ao mesmo tempo, incline-se para trás, arqueando o corpo. Nesse movimento você se escorará nas mãos que se apoiam nas coxas. Feito isso, volte à posição original e comece de novo o rito.

Como no Rito 2, você deve estabelecer uma respiração ritmada. Inspire profundamente quando arquear a espinha e exale ou voltar à posição ereta. A respiração profunda é extremamente benéfica, por isso encha os pulmões o máximo que conseguir.






Rito 4

Primeiro, sente-se com as pernas estendidas para a frente, deixando uma distância de uns quarenta centímetros entre os pés. Mantendo o corpo ereto, coloque as palmas das mãos no chão, voltadas para a frente, ao lado das nádegas. Depois, incline a cabeça, fazendo o queixo tocar o peito.

Em seguida, incline a cabeça para trás o máximo possível. Ao mesmo tempo, erga o corpo de modo que os joelhos dobrem enquanto os braços permanecem retos. O tronco e as coxas deverão ficar retos, horizontalmente em relação ao chão; os braços e as pernas estarão em posição perpendicular ao chão. Então, tentarão em posição inicial e descanse antes de repetir o exercício.

Uma vez mais, a respiração é importante. Inspire profundamente ao elevar o corpo, segure a respiração durante a tensão dos músculos e exale completamente enquanto voltar à posição inicial. Continue respirando no mesmo ritmo no intervalo entre as repetições.



Rito 5

Deite-se de bruços no chão. Em seguida, erga o corpo, apoiando-se nas palmas das mãos e dedos dos pés, que deverão ficar flexionadas. Durante todo o rito, mantenha um distância de cerca de 50 centímetros entre os pés e entre as mãos.

Mantendo pernas e braços retos, arqueie a espinha e leve a cabeça para trás o máximo possível. Depois, dobrando-se nos quadris, erga o corpo até ele ficar como um "V" invertido. Ao mesmo tempo, encoste o queixo no peito. Volte à posição inicial e repita.

O ritmo talvez pareça difícil, mas garanto que, após uma semana de prática, você vai considerá-lo um dos mais simples. Quanto o estiver executando com destreza, tencione os músculos por um instante, tanto no ponto mais alto como no mais baixo. E, ao abaixar o corpo, procure encostá-lo de leve no chão.

Siga o mesmo padrão de respiração profundas e lentas que usou nos outro rito. Inspire ao erguer o corpo e exale quando o abaixar.

O objetivo dos ritos é normalizar a velocidade dos vórtices: eles aumentam essa velocidade até a média apresentada por indivíduos com cerca de 25 anos.


Quanto ao número de vezes para praticar cada rito, o coronel sugere que, na primeira semana você pratique cada rito três vezes, cada dia. Depois, de semana em semana, vá aumentando as repetições de duas em duas [5 na segunda semana, 7 na terceira, 9, 11,13,15, 17, 19, 21], até estar fazendo cada rito 21 vezes por dia. A partir daí, estabilize neste número de repetições. Quanto à hora do dia para praticar os ritos, eles podem ser feitos pela manhã ou à noite, o que for mais conveniente. Sugere-se, também, um banho morno [não frio!] após a prática dos ritos.

de volta ao trabalho...

oi Gente,
quase não venho mais aqui. Voltei a trabalhar e para a faculdade está tudo meio corrido. E o pior não estou anotando o que estou comendo. Isso tem que parar ou minha reeducação alimentar vai para o beleléu. (nossa que velha essa palvra, me senti como minha mãe...)Não fiz nada certo e como não emagreci muito na semana passada estava irritada!!!! A nossa querida TPM. Me levou a comer pizza por dois dias seguidos, sexta e sábado. Na sexta só para agradar o Alex, mentira eu que queria muito!!!!
E no sábado o outro "motivo" foi o aniversário da minha sogra!!!!
Aiiii!!!
Bem novidades voltei para RA hoje de manhã ao escrever no blog.
Voltei a anotar os pontos e vou colocar tudinho aqui!!!!
Obrigada pela forçpa Vanessa e Karlinha
beijos a todos!!!!

quarta-feira, fevereiro 02, 2011

dia de me pesar!!! Emagreci!!!!

Gente não estou tendo muito tempo de passar por aqui
me pesei no dia primeiro de fevereiro e estou com 99,3
emagreci mais 300gr :)
tenho que voltar a anotar o que estou comendo, o próximo passo é ver se vou conseguir entrar em uma academia...A semana fica toda tomada por conta da faculdade....