sexta-feira, março 02, 2012

Dia 9- Escolha um plano de exercícios + Novidade!!!!!

oi gente estou aqui firme e forte com o dia 9, mas antes quero contar uma novidade que tem tudo a ver com a tarefa de hoje. Lembram que quando fiz minha avaliação na Curves comentei que a professora disse que eu deveria estar concorrendo a entrar nas top 10??????????????


E não foi que eu entrei mesmo!!!! Sexto lugar!!!!Parabéns para mim!!!!!!

Fiquei toda feliz qundo vi meu nome na tela de led que tem na academia, boba comigo mesma.
Vamos a tarefa do dia de hoje: Exercício Físico nossa conhecida AF. Estudos mostram que muitas pessoas que querem emagrecer fazem apenas a dieta, e depois voltam a engordar... A AF (Atividade Fisica) permite uma emagrecimento mais rápido e duradouro, um bom motivo para pensar em mexer o corpinho se ainda não faz nenhuma AF. Sem falar nos benefícios:
  • a AF ajuda a aderir a dieta
  • a AF ajuda a controlar o apetite
  • a AF melhota o humor e o estrese
  • a AF queima calorias
  • a AF preserva o tecido muscular, irá perder mais gordura e não massa muscular
  • a AF promove a autoconfiança
  • a AF faz você se sentir melhor fisicamente
  • a AF melhora a sua saúde e ajuda a evitar doenças
Ainda tem como aproveitar situações diárias como AF subir de escada no lugar do elevador, parar o carro mais longe.
Para quem tem vergonha faça sua AF em casa com um DVD ou até mesmo no you tube tem varias aulinhas legais. No meu caso escolhi a curves, só tem mulheres e são apenas 30 minutos.
Meu plano
segunda: Curves
terça: Curves
quarta: Curves, exercícios leves com as borrachinhas
quinta: treino pesado com as borrachinhas + DVD da caminhada no lugar
sexta: curves
sábado: exercícios leves com as borrachinhas + DVD da caminhada no lugar
domingo: treino pesado com as borrachinhas + DVD da caminhada no lugar
Sendo que posso escolher apenas um dia para não fazer AF que envolva força muscular para não forçar demais os músculos.
Falei das borrachinhas no post do dia 23 de Fevereiro é so ir lá conferir.
Eu estou no projeto coelinha seguem as regras:
- 30 min de exercício físico, pelo menos 3x por semana;
- 1,5L a 2,5L de água por dia;
- Cremes hidratantes (para evitar a flacidez);
- Ingerir verduras e legumes no almoço ou jantar;
- Ingerir pelo menos 3 frutas por dia;
- Fazer uso de alguma fibra (linhaça, aveia, quinoa, etc);
- Beber 500ml a 1L de chá (verde, amarelo,hibiscus, etc);
- Ter um momento de beleza no dia.
 
E lá vamos nós!!!!!
beijos e um ótimo final de semana para todos, um pequeno detalhe, eu trabalho amanhã.

13 comentários:

  1. Ah, parabéns!!!
    Tenho certeza que em breve vc estará em 1º lugar!
    Bjs

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  2. Parabens pelo top 10 moça! E que bom que está firme em tudo =] VAi nessa que dá certo \o/o/

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  3. Bom Dia Ana Paula
    PARABÉNS pelo 6°lugar imagino o seu sorriso na hora que viu, muito bom né.
    é preciso colocar em pratica a minha AF que é só o que falta para ficar 100%.E com tantas opções não tem como dar desculpa né.
    Fala serio trabalhar no sábado...=(.
    bjs bom final de semana.

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  4. Nossa, eu ia amar e morrer de orgulho ver meu nominho no Top 10, parabéns!!!!
    Comecei a academia segunda-feira, só não posso ir de quarta, mas confesso que está sendo bem cansativo, sabe? Dor pra todo lado, e dá-lhe Dorflex! rs Mas quero chegar ao tempo de sentir falta, de gostar e de não me sentir cansada (morrendo mesmo...rs) Bjs, 2012 é nosso!

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  5. Anaaa.. que legal!!! Top 10!! Que tudooooo!!!
    E gostei das suas dicas falando da AF na verdade eh onde eu mais sofro! Mas lendo seu post ate me animei a voltar a fazer AF.
    Beijinhosss e parabens!

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  6. Ana, que legal ter ficado em 6º lugar!!! Parabéns!!!
    Eu tô paradinha na AF, mas seu post deu um up nisso, preciso voltar a colocar ela no meu dia.
    Mto legal esse projeto coelhinha. É de algum blog???

    Bjoo e bom fds querida!!!

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  7. OLá, Ana!
    Parabéns pelo sexto lugar! Uhu!
    Bj

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  8. Oi Ana...parabéns por sua pontuação, muito legal! Gostei do projeto, quero me animar...Bjs amiga, uma abraço bem forte e que vc consiga em breve atingir seu objetivo. Bjs!

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  9. Oi, Ana!! Parabéns por estar no Top 10 da Curves! Também estou no Projeto Coelhinha! Beijos e bom domingo! :)

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  10. Ana, Parabéns pela pontuação na Curves e pela sua força de vontade. bjs

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  11. O Pense Magro é realmente excelente... Eu comprei no inicio do ano passado mas parei de ler poucas pásginas depois... Preciso retomar!!! Minha reeducação está muito parada e ruim, eu perdi o foco total!!!

    Parabéns pelo 6º lugar Ana!! deve ter sido o máximo msm!!! Rumo ao 1º agora?!?! rsrsrs

    Beijocas...

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  12. Obrigada Ana pelas palavras e "companhia". Parabéns pelo seu sucesso. Boa semana e que ela saja alegre, saudável e bem levinha. Bjs.

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  13. Obrigada Ana pelas palavras e "companhia". Parabéns pelo seu sucesso. Boa semana e que ela saja alegre, saudável e bem levinha. Bjs.

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