segunda-feira, março 12, 2012

sumi, mas já voltei + Dia 16- Evite a alimentação não planejada

oi gente sumi, pois o final de semana foi agitado e resolvi também dar um tempo na internet e curtir o maridão. Sábado fui as compras na Rua da Alfandega, coisinhas para a escola e depois em um chá de fralda. Domingo foi dia de palestra e depois tirar uma boa soneca na parte da tarde, uma delícia.
Na sexta minha coluna estava mehor e fui na cruves, toda feliz, quem diria que eu iria gostar de fazer AF!!!
Vamos ao que interessa do dia 16. Vou postar só a tarefa desse dia e aos poucos vou colocando as outras tarefas, se não fica uma mega post e chato de ler.
Dia 16
Algumas pessoas não tem dificuldade para tomar decisões sobre o quê e quanto comer.
Elas simplesmente abrem o armário da cozinha ou a geladeira e escolhem o que querem.

Porém, se você é como a maioria das pessoas que fazem dieta, você já lutou muitas vezes quando se sentiu tentado a comer algo que não deveria.

Seu planejamento alimentar escrito irá ajudá-lo a tomar decisões antecipadamente - antes de ser confrontado com os desejos e a tensão. Porém, não eliminará a indecisão.
Haverá momentos em que você discutirá com você mesmo.

Os estímulos para comer são infinitos, mas a solução é direta:
Diga para si mesmo que você não tem escolha.
Você tem um plano e irá cumpri-lo sem “se", "e" ou "mas".
Ao dizer firmemente NÃO TENHO ESCOLHA, você minimiza a dificuldade e alivia o desconforto da dúvida.

Pensamento sabotador:
“Não acho que consiga aceitar o fato de não poder comer espontaneamente”.
Resposta adaptativa:
“Eu tenho me permitido escolher sobre o quê, quando e quanto comer durante muito tempo, por isso parece natural e certo comer espontaneamente. No entanto, tenho que encarar o fato de que a alimentação espontânea não está funcionando para mim. Quanto mais eu falar NÃO TENHO ESCOLHA, menos vou ter que me esforçar na hora de tomar minhas decisões.
beijos e até amanhã
agora vou fazer minhas visitinhas

6 comentários:

  1. Por isso que me esquematizo toda, pq se deixar a vontade, me perco!
    Ah, respondendo sua pergunta: quem fez meu tamplayt foi a Tatha, tem um link lá na barra lateral.
    Beijos

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  2. Acho tão extenuante esse planejamento, mas é necessário.. Não tem jeito quem não anota, não contabiliza..

    bjos boa semana

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  3. Realmente, quando eu planejo toda a minha alimentação do dia, a coisa flui melhor.
    Bjs

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  4. Ai amiga que bom que você ta melhor da coluna!!! isso e bom de mais!!!!!!!
    AS vezes e bom não ficar na net para curtir o maridão e a casa!!!!!!
    Beijos amiga e boa terça para você!

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  5. oie passando aki pra visitir.siga la meu blog pois ja estou te seguindo bjaoooo
    http://abdominoplastia-keity.blogspot.com/2012/03/aniversario-chegandouurrruuururu.html

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  6. Oii, planejamento é tudo mesmo...se nos perdemos nele..ai tudo fica perdido mesmo..sou igual... um beijo em vc.. e força aii
    vamos conseguir viu!!!

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