quarta-feira, janeiro 12, 2011

Estou seguindo o programa do vigilantes do Peso, tenho os livrinhos até o númeor 12 e com minha médica endocrinologista Dr. Mary.
Segundo o VP posso comer 28 pontos por dia e mais 35 pontos flex por semana.
dia 11.01.2011
dia 1
café-0
2 fatias de pão light- 2
queijo cottage 2 c.s. e meia- 1
1 xic. arroz- 4
hamburguer de frango- 2
sopa-0
coca zero- 0
azeite- 1
pão light- 2
queijo duro- 3
pipoca de microondas light- 4
sopa-0
barrinha-4
8 biscoitos água e sal light- 3
TOTAL: 26 PONTOS ainda faltaram 2, mas não tive fome...
Temos que comer no mínimo 20 pontos por dia

2 comentários:

  1. devemos beber 6 copos de água por dia
    comer: 2 frutas
    3 legumes ou verduras(porções)
    2 de leite( fico com o queijo, não gosto de leite)
    2 de gordura

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