sumi, mas já voltei + Dia 16- Evite a alimentação não planejada

oi gente sumi, pois o final de semana foi agitado e resolvi também dar um tempo na internet e curtir o maridão. Sábado fui as compras na Rua da Alfandega, coisinhas para a escola e depois em um chá de fralda. Domingo foi dia de palestra e depois tirar uma boa soneca na parte da tarde, uma delícia.

Na sexta minha coluna estava mehor e fui na cruves, toda feliz, quem diria que eu iria gostar de fazer AF!!!

Vamos ao que interessa do dia 16. Vou postar só a tarefa desse dia e aos poucos vou colocando as outras tarefas, se não fica uma mega post e chato de ler.

Dia 16

Algumas pessoas não tem dificuldade para tomar decisões sobre o quê e quanto comer.
Elas simplesmente abrem o armário da cozinha ou a geladeira e escolhem o que querem.

Porém, se você é como a maioria das pessoas que fazem dieta, você já lutou muitas vezes quando se sentiu tentado a comer algo que não deveria.

Seu planejamento alimentar escrito irá ajudá-lo a tomar decisões antecipadamente - antes de ser confrontado com os desejos e a tensão. Porém, não eliminará a indecisão.
Haverá momentos em que você discutirá com você mesmo.

Os estímulos para comer são infinitos, mas a solução é direta:
Diga para si mesmo que você não tem escolha.
Você tem um plano e irá cumpri-lo sem “se", "e" ou "mas".
Ao dizer firmemente NÃO TENHO ESCOLHA, você minimiza a dificuldade e alivia o desconforto da dúvida.

Pensamento sabotador:
“Não acho que consiga aceitar o fato de não poder comer espontaneamente”.
Resposta adaptativa:
“Eu tenho me permitido escolher sobre o quê, quando e quanto comer durante muito tempo, por isso parece natural e certo comer espontaneamente. No entanto, tenho que encarar o fato de que a alimentação espontânea não está funcionando para mim. Quanto mais eu falar NÃO TENHO ESCOLHA, menos vou ter que me esforçar na hora de tomar minhas decisões.

beijos e até amanhã

agora vou fazer minhas visitinhas