Dia 9- Escolha um plano de exercícios + Novidade!!!!!

oi gente estou aqui firme e forte com o dia 9, mas antes quero contar uma novidade que tem tudo a ver com a tarefa de hoje. Lembram que quando fiz minha avaliação na Curves comentei que a professora disse que eu deveria estar concorrendo a entrar nas top 10??????????????

E não foi que eu entrei mesmo!!!! Sexto lugar!!!!Parabéns para mim!!!!!!

Fiquei toda feliz qundo vi meu nome na tela de led que tem na academia, boba comigo mesma.

Vamos a tarefa do dia de hoje: Exercício Físico nossa conhecida AF. Estudos mostram que muitas pessoas que querem emagrecer fazem apenas a dieta, e depois voltam a engordar... A AF (Atividade Fisica) permite uma emagrecimento mais rápido e duradouro, um bom motivo para pensar em mexer o corpinho se ainda não faz nenhuma AF. Sem falar nos benefícios:

• a AF ajuda a aderir a dieta
• a AF ajuda a controlar o apetite
• a AF melhota o humor e o estrese
• a AF queima calorias
• a AF preserva o tecido muscular, irá perder mais gordura e não massa muscular
• a AF promove a autoconfiança
• a AF faz você se sentir melhor fisicamente
• a AF melhora a sua saúde e ajuda a evitar doenças

Ainda tem como aproveitar situações diárias como AF subir de escada no lugar do elevador, parar o carro mais longe.
Para quem tem vergonha faça sua AF em casa com um DVD ou até mesmo no you tube tem varias aulinhas legais. No meu caso escolhi a curves, só tem mulheres e são apenas 30 minutos.

Meu plano

segunda: Curves

terça: Curves

quarta: Curves, exercícios leves com as borrachinhas

quinta: treino pesado com as borrachinhas + DVD da caminhada no lugar

sexta: curves

sábado: exercícios leves com as borrachinhas + DVD da caminhada no lugar

domingo: treino pesado com as borrachinhas + DVD da caminhada no lugar

Sendo que posso escolher apenas um dia para não fazer AF que envolva força muscular para não forçar demais os músculos.

Falei das borrachinhas no post do dia 23 de Fevereiro é so ir lá conferir.

Eu estou no projeto coelinha seguem as regras:

- 30 min de exercício físico, pelo menos 3x por semana;

- 1,5L a 2,5L de água por dia;

- Cremes hidratantes (para evitar a flacidez);

- Ingerir verduras e legumes no almoço ou jantar;

- Ingerir pelo menos 3 frutas por dia;

- Fazer uso de alguma fibra (linhaça, aveia, quinoa, etc);

- Beber 500ml a 1L de chá (verde, amarelo,hibiscus, etc);

- Ter um momento de beleza no dia.

 

E lá vamos nós!!!!!

beijos e um ótimo final de semana para todos, um pequeno detalhe, eu trabalho amanhã.